Quels aliments pour renforcer nos défenses alimentaires ?

Ce que vous devez manger pour booster votre système immunitaire

En ces temps particulièrement difficiles, il est intéressant de savoir que notre alimentation peut stimuler notre système immunitaire et l’aider à mieux combattre les infections.

Comment booster votre immunité ? 

Il s’agit de manger équilibré et miser sur les aliments qui impactent le fonctionnement du système immunitaire ( Vitamine C, zinc, fer,…). 

Il est intéressant de mettre les fruits et légumes au menu en grande quantité pour leur grand contenu en antioxydants. 

• Les légumes : les champignons, l’ail, l’oignon et les échalotes doivent faire partie du menu. Ils stimulent les défenses immunitaires et aideraient à lutter contre les infections.
• Les protéines : que l’on retrouve dans le groupe viandes et substituts permettent de produire des anticorps, des molécules-clés du système immunitaire. 
• « Les bons gras » : les acides gras oméga-3, oméga-6 et oméga-9 qui sont associés à un meilleur fonctionnement immunitaire. Par exemple le poisson, l’huile d’olive et de canola et les noix et graines sont d’excellentes sources de bons gras. 

Les probiotiques, un atout pour votre santé 

En plus d’une alimentation saine, faut-il prendre des compléments alimentaires ? La réponse est un grand « OUI ».

Ils apportent des effets positifs sur votre santé qui vont au-delà des effets nutritionnels traditionnels…

• Ils maintiennent et restaurent la flore intestinale lors de la prise d’antibiotiques
• Ils éliminent la bactérie responsable des ulcères
• Ils produisent des substances antimicrobiennes et antibiotiques
• Ils améliorent la santé dentaire en éliminant de la flore buccale les bactéries responsables des caries
• Ils inhibent la croissance d’autres germes pathogènes et abaissent le pH des intestins.

Conclusion 

Notre système immunitaire est complexe et très réceptif au monde qui nous entoure. Il n'est donc pas surprenant que de nombreux facteurs affectent son fonctionnement. Le renforcer est notre meilleur atout pour la santé.

Prenons soin de notre santé, prenons soin de nous…